{"id":607,"date":"2025-01-14T02:40:25","date_gmt":"2025-01-14T02:40:25","guid":{"rendered":"https:\/\/howmobs.com\/?p=607"},"modified":"2025-01-14T02:40:26","modified_gmt":"2025-01-14T02:40:26","slug":"%e0%a4%b5%e0%a4%9c%e0%a4%a8-%e0%a4%ae%e0%a4%be%e0%a4%aa%e0%a4%a8%e0%a5%87-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b2%e0%a4%bf%e0%a4%8f-%e0%a4%ae%e0%a5%81%e0%a4%ab%e0%a5%8d%e0%a4%a4-%e0%a4%90%e0%a4%aa%e0%a5%8d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/%e0%a4%b5%e0%a4%9c%e0%a4%a8-%e0%a4%ae%e0%a4%be%e0%a4%aa%e0%a4%a8%e0%a5%87-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b2%e0%a4%bf%e0%a4%8f-%e0%a4%ae%e0%a5%81%e0%a4%ab%e0%a5%8d%e0%a4%a4-%e0%a4%90%e0%a4%aa%e0%a5%8d\/","title":{"rendered":"\u0935\u091c\u0928 \u092e\u093e\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u093f\u0903\u0936\u0941\u0932\u094d\u0915 \u0910\u092a\u094d\u0938"},"content":{"rendered":"

\u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0930\u0916\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u091c, \u0906\u092a \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u093c\u0928 \u092e\u093e\u092a \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u091c\u0928\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u092b\u093c\u094d\u0924 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u091c\u093e\u0901\u091a \u0915\u0930\u0935\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092f\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u091f\u0942\u0932 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c \u0935\u091c\u093c\u0928 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0939\u0940\u0902 \u0906\u0917\u0947 \u091c\u093e\u0915\u0930 \u0915\u0908 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u090f\u0901 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u091a\u093e\u0930\u094d\u091f, \u0930\u093f\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u0930 \u0914\u0930 \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u092d\u0940 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0924\u0928\u0947 \u0938\u093e\u0930\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0914\u0930 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u0939\u091c \u0910\u092a \u0922\u0942\u0901\u0922\u093c\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u0910\u092a\u094d\u0938 \u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/h2>\n\n\n\n

\u0935\u091c\u093c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0930\u094b\u091c\u093c\u092e\u0930\u094d\u0930\u093e \u0915\u0940 \u091c\u093c\u093f\u0902\u0926\u0917\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0939\u092e \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0930\u093f\u0915\u0949\u0930\u094d\u0921 \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0921\u0947\u091f\u093e \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0938\u0947, \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u093e \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926\u0917\u093e\u0930 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u092f\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u0908 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0930\u093f\u0915\u0949\u0930\u094d\u0921 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0930\u093f\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0905\u0928\u094d\u092f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0907\u0924\u093f\u0939\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939, \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c \u090f\u0915 \u0938\u094d\u092e\u093e\u0930\u094d\u091f\u092b\u093c\u094b\u0928 \u0938\u0947, \u0906\u092a \u090f\u0915 \u0938\u091a\u092e\u0941\u091a \u092e\u0941\u092b\u093c\u094d\u0924 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

5 \u0938\u0930\u094d\u0935\u0936\u094d\u0930\u0947\u0937\u094d\u0920 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0910\u092a\u094d\u0938<\/h3>\n\n\n\n

1. \u092e\u093e\u0908\u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938\u092a\u093e\u0932<\/h3>\n\n\n\n

O \u092e\u093e\u0908\u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938\u092a\u093e\u0932<\/strong> \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0935\u091c\u093c\u0928 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0930\u093f\u0915\u0949\u0930\u094d\u0921 \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0939\u091c\u093c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0921\u0947\u091f\u093e\u092c\u0947\u0938 \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0910\u092a \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0938\u093f\u092f\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0935\u0939 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b, \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u093e \u0939\u094b \u092f\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u093e \u0939\u094b\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0938\u0939\u091c \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u093c\u0947\u0938 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u092e\u093e\u0930\u094d\u091f\u0935\u0949\u091a \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0930\u0923, MyFitnessPal \u0915\u094b \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

2. \u092b\u093f\u091f\u092c\u093f\u091f<\/h3>\n\n\n\n

\u092f\u0926\u094d\u092f\u092a\u093f \u092f\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, Fitbit<\/strong> \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u093e \u0910\u092a \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0917\u0948\u091c\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u091c\u093c\u0930\u093f\u090f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0930\u093f\u0915\u0949\u0930\u094d\u0921 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092a\u0930 \u092d\u0940 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092b\u093f\u091f\u092c\u093f\u091f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092b\u093c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u0921\u0947\u091f\u093e \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u093e\u0930\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u092a\u0930 \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

3. \u092f\u093e\u091c\u093c\u093f\u092f\u094b<\/h3>\n\n\n\n

\u092f\u0926\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092a\u0930 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u092f\u093e\u091c\u093c\u093f\u092f\u094b<\/strong> \u0938\u0939\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0910\u092a \u0935\u091c\u093c\u0928 \u092e\u093e\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0909\u0902\u091f\u0930 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u092f\u0939 \u0910\u092a \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0935\u0938\u093e \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0948\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u093f\u090f\u0902\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0939\u093f\u0938\u093e\u092c \u0938\u0947 \u0938\u0947\u0939\u0924\u092e\u0902\u0926 \u0930\u0947\u0938\u093f\u092a\u0940 \u092d\u0940 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u091c\u093c\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

4. \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u092e\u0949\u0928\u093f\u091f\u0930<\/h4>\n\n\n\n

\u0938\u0930\u0932 \u0915\u093f\u0928\u094d\u0924\u0941 \u0915\u0941\u0936\u0932, \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0935\u091c\u0928 \u092e\u0949\u0928\u093f\u091f\u0930<\/strong> \u092f\u0939 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915\u0926\u092e \u0938\u0939\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0930\u094b\u091c\u093c\u093e\u0928\u093e \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0930\u093f\u0915\u0949\u0930\u094d\u0921 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930-\u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0926\u0930\u094d\u0936\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092b\u093c \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092f\u0939 \u0910\u092a \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0927\u093e\u0928 \u092f\u093e \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e-\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u093c\u0947\u0938 \u0907\u0938\u0947 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0930\u093f\u091a\u093f\u0924 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0932\u092d \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

5. \u0917\u0942\u0917\u0932 \u092b\u093f\u091f<\/h4>\n\n\n\n

O \u0917\u0942\u0917\u0932 \u092b\u093f\u091f<\/strong> \u092f\u0939 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092e\u0941\u092b\u093c\u094d\u0924 \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u092e\u0941\u0916\u0940 \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u0939\u0932\u0941\u0913\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u092e\u093e\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092f\u0939 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f, \u091a\u0932\u0947 \u0917\u090f \u0915\u0926\u092e\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0930\u094d\u091a \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092a\u0930 \u092d\u0940 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0917\u0942\u0917\u0932 \u0907\u0915\u094b\u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924, \u092f\u0939 \u0910\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0932\u093e\u092d<\/h2>\n\n\n\n

\u0935\u091c\u093c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0915\u0908 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u090f\u0901 \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u0926\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0921\u093f\u0935\u093e\u0907\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u093f\u0902\u0915 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u091a\u093e\u0930\u094d\u091f \u0914\u0930 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0930\u093f\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u0930 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u090f\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0908 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0909\u0928\u0915\u0947 \u092e\u0941\u092b\u093c\u094d\u0924 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0911\u0928\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0938\u092e\u0941\u0926\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0939\u094b \u092f\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947, \u092f\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0916\u094b\u091c \u092e\u0947\u0902 \u0938\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917\u0940 \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937<\/h2>\n\n\n\n

\u0938\u0902\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a \u092e\u0947\u0902, \u0935\u091c\u093c\u0928 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0947\u0939\u0926 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u093c\u093f\u0902\u0926\u0917\u0940 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092e\u0941\u092b\u093c\u094d\u0924 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925, \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u0936\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915\u093f\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n

\u0938\u0939\u0940 \u0910\u092a \u091a\u0941\u0928\u0928\u093e \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092c\u0921\u093c\u093e \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0932\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 MyFitnessPal \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u092c\u0949\u0921\u0940 \u0935\u0947\u091f \u092e\u0949\u0928\u093f\u091f\u0930 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0930\u0932 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0924\u0915, \u0905\u0928\u0917\u093f\u0928\u0924 \u0910\u092a \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u091c \u0939\u0940 \u0907\u0928 \u091f\u0942\u0932\u094d\u0938 \u0915\u094b \u0906\u091c\u093c\u092e\u093e\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u092b\u093c\u094d\u0924 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0902!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuidar da sa\u00fade tem se tornado mais acess\u00edvel com o avan\u00e7o da tecnologia. Hoje, \u00e9 poss\u00edvel utilizar aplicativos para medir peso, monitorar o progresso e estabelecer metas de forma pr\u00e1tica e gratuita. Esses aplicativos s\u00e3o ideais para quem busca melhorar sua qualidade de vida, acompanhar resultados de treinos ou at\u00e9 mesmo manter um controle regular […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":608,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30,32],"tags":[],"class_list":{"0":"post-607","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-aplicativos","8":"category-utilidades"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":609,"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607\/revisions\/609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howmobs.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607"}],"curies":[{"name":"\u0921\u092c\u094d\u0932\u094d\u092f\u0942\u092a\u0940","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}